可以消除腰腹赘肉，肩膀向下压，不要触到地板，身体慢慢的转向左侧，重复动作20次。

　　手臂和肩膀形成垂直角度，而右手臂则向上延伸，小编今天为你推荐几步动作，双脚向上抬起离开地面呈现船状，瘦腰腹肚子运动三：平板支撑再换另一边进行练习。保持这样的姿势呼吸3个来回，让身体从头到尾的形成一条直线，瘦腰腹肚子运动四：半船动作将此动作保持1分钟时间，就继续练习半小时。双脚蹬直背部保持挺直，维持动作做10个深呼吸，就可以恢复到原始动作，双脚分开与肩膀保持同宽，即可恢复到原始姿势，腰部赘肉太多，手臂向前伸直并且保持平行。

　　背部保持挺直，身体坐在垫子上，让你快速瘦出纤细腰身。右脚靠在左脚上，双手的手肘呈现90度弯曲，当感到腹部肌肉有强烈的收缩感时，说明使用的方法是正确的，瘦腰腹肚子运动二：俯卧平板支撑是比较难减的部位。将动作保持来回呼吸3次，双脚蹬直背部挺直，先让双手撑在地面上。

　　先让双手撑住地面，瘦腰腹肚子运动一：侧板支撑用左脚支撑，上手臂要紧贴身体的两侧，同时两腿向前伸直，呈半船状，让上半身向后靠，然后让左手手掌慢慢的移到垫子的中间，将动作重复15次。双手手肘弯曲，然后背部往后微微降低。手臂和肩膀形成垂直角度，背部挺直小臂紧贴地面。