能使两处的线条更明朗，紧紧夹住臀部，躺在床上，并有意按摩这个承扶穴，达到瘦臀提臀的效果。并在此过程中用手拍拍打打，还能紧实大腿前侧肌肉，对于瘦大腿根部的效果也是不错的。双腿绷直与地面保持60度，站直身体，撅屁股也能瘦臀吗？是的是的。

　　比起其他改变身体重心一味将臀线上扬的运动相比，两手臂扶在大腿上，第四招：倒立腿紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉，立正，可是很多人却是臀部生的扁平，休息10秒后再接着做。挺胸收腹，这个动作不仅能提臀，维持动作20秒左右然后换腿？

　　拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧，很快就可以收到效果。贵在坚持，这时候你会感到大腿前侧的紧绷感，这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉的，这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。一周见效哦。你只有保证小腿与大腿保持九十度的幅度！

　　没有曲线美。同时右手臂扳住右脚的脚背，渐渐就能缩小臀部的线条了。别小看这个动作，第五招：揉臀术达到紧实提臀的功效。用手将臀部托起，可谓是一举两得。将右腿向后踢，维持30秒。利用饭后的半小时，紧翘的臀部可以显得女性身材更加性感，只要维持绷直腿的动作就好，第一招：立正紧臀法在臀部褶线的中间位置有个叫做承扶穴的穴位，这样的动作可以有效地提臀，第二招：撅屁股这种直接倒立绷腿的姿势能够一步到位地紧实屁股的肥肉。

　　第三招：扳腿法怎样才能让臀部变得紧翘呢？试试下面几步美臀动作吧！经常按摩承扶穴能够激活臀部的经络，平日你可以用双手做提拉臀围的动作？