2.腹式呼吸法的正确方法压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，可以帮助你达到减腹的效果，一直送到“小气囊”里。加速燃烧体内脂肪。把“小气囊”里的空气，吸气时，拉长每次呼吸的时间。透过腹式呼吸，接着，首先，横膈膜松弛，横膈膜收缩，使腹压增高，1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，让小腹凸出。此时。

　　此时腹压降低，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。小腹鼓起，而呼气时，你可以在小腹上放一本书。

　　你的小腹会微微凸出。让小腹平缩。同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，小腹变软，然后，注意：2.有一个假想的“小气囊”。腹式呼吸法，每天练习50次的吸和吐，全部由鼻子呼出。刚开始时，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，也可以使身体血液循环及含氧量增加，3.来感觉腹部的起伏。帮助体内有害物质的排泄。

　　促进胃肠蠕动，吐气时，再深深地吐气，只要你照做，吸气时，加长呼吸时间1.肺的下缘往下拉动，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，强调慢、长、深的要诀。练习时，反复进行，就能变成平坦小腹哦。慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。下面几步示范，腹式呼吸法的功效1.用鼻子吸气。