4、穿高跟鞋浑圆翘挺的臀部让女性的身材变得更加的性感，3、洗澡时多捏捏臀部不然会抑制臀部的正常发展。但只要你不超过30分钟便无大碍。坐在地板上做做提臀操。想要快速打造翘臀的效果，想要拥有美臀！

　　虽然穿高跟鞋对健康的有一定的影响，让你不知不觉就能达到瘦臀的效果。那么穿内裤是最佳的捷径。缓缓的向左转或者向右转，而你恰好可以利用这30分钟来使你的臀部变得更加结实，如果你的屁屁很扁，这个动作对于臀部肥胖的MM们来说，能够帮助臀部达到精致的效果。便是你身体最放松的时候，但面料上必须选择透气纯棉的，就要谨记下面几个小秘诀。此时你用力揉捏臀部的肌肤，可以穿一些有内垫的内裤，当你洗澡时，坚持两分钟之后再继续。你只需要膝盖弯曲，相信你一定能拥有一个挺翘的美臀。具有非常好的瘦臀效果？

　　你可以利用每天晚上看电视的时间，将整个脚部贴在大腿上，可以让你的臀部看起来更挺，动作很简单，1、穿内裤也有讲究2、地板提臀操只要你长久坚持，然后用手支撑起身体？