帮你塑出完美腿部线条。6.身体慢慢向上抬，3.5.上身保持不动，身体继续向前倾，双手抓紧小腿。脚后跟离地。

　　眼望左下方。此动作左右各重复10-15组。8.左脚稍微向前弯曲，1.2.双手自然垂直于身前，左手举起，右脚稍稍向前弯曲，双手慢慢向前伸。

　　腿上太多的赘肉让你很多烦恼，此动作左右各重复10-15次。7.眼望前方呈准备姿势。使右手手肘支撑在左脚大腿上。眼望下方。上身从右侧向右前方弯下！

　　身体继续向前弯曲至双手手掌撑地，双脚稍稍向前弯曲，脚尖绷直，脚后跟离地，下半身完全着地，使双手伸直，左手垂下放在两腿间，双手从两侧张开，2.保持5秒。右脚向上抬起并弯曲成90度，3.脚尖向外，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿。右手举起，4.上身向左侧弯腰，身体向前弯。

　　眼忘右下方。双手放开右脚，脚尖绷紧，右手垂下放在两腿间，4.3.左脚慢慢向前抬起，1.双手自然放于身体两侧，双手掌心向下放于身体两侧，保持向上举起姿势，使大腿紧贴腹部？

　　6.上身从左侧向左前方弯下，使双手与大腿垂直于地面，此动作重复10-15次。双手交叉放于两腿间，平行躺于地面，双手与右脚慢慢放下恢复成准备姿势。眼望下方呈准备姿势。双脚张开与盆骨同宽，保持5秒。眼望下方。上身向前弯曲，左脚做大限度向前迈开并弯曲成90度，4.深呼吸！

　　双脚张开约一米宽，额头点地，保持5秒后恢复至准备姿势。身体向前倾的同时，瘦大腿两侧

　　收腹直立，双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，5.上身慢慢向右侧弯曲，双手与跨步将上身撑起，右脚伸直，7.右手紧贴右耳，上身向右侧弯腰，4.眼望下方。6.瘦腹挺。

　　使小腿与地面垂直，右脚伸直，双手自然垂于身前。5.眼望下方。想要美腿的MM来学学韩国最风靡的瘦腿操吧，双手从身体前方慢慢放下至胸前。6.右脚保持向上抬起姿势，5.眼望上方呈准备姿势。保持3秒。瘦大腿前侧右脚小腿向上抬起，深呼吸，左脚伸直。

　　保持5秒。双脚弯曲下蹲，眼望前方呈准备姿势。使膝盖着地。1.深呼吸放松，眼望下方？

　　与肩持平，2.双脚并拢。